Dieta przy zespole policystycznych jajników może znacznie wpłynąć na jego objawy. Z tego artykułu dowiesz się co jeść mając PCOS.
Spis treści:
- Leczenie PCOS
- PCOS – dieta
- Czy można pić kawę przy PCOS?
Leczenie PCOS
Leczenie PCOS opiera się przede wszystkim o:.
- dietę,
- indywidualnie dopasowaną suplementację,
- zmianę stylu życia, w tym aktywność fizyczną,
- redukcję stresu,
- farmakoterapię – jeśli lekarz widzi taką konieczność, warto jednak podkreślić, że nie ma leków na zespół policystycznych jajników.
Leczeniu zespołu policystycznych jajników należy poddać wszystkie pacjentki, nawet jeśli ich samopoczucie jest bardzo dobre. Warto podkreślić, że leczenie policystycznych jajników zmniejsza ryzyko długofalowych następstw choroby.
PCOS – dieta
Dieta w zespole PCOS uzależniona jest od masy ciała, trybu życia oraz współistniejących chorób, dlatego indywidualne dopasowanie jadłospisu może skutecznie przyśpieszyć leczenie konsekwencji zespołu policystycznych jajników. Do podstawowych zaleceń diety w PCOS zaliczamy:
- redukcję masy ciała w przypadku nadwagi lub otyłości,
- stosowanie diety o charakterze przeciwzapalnym,
- stosowanie diety o niskim ładunku glikemicznym,
- wysoka podaż błonnika w diecie (produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona),
- ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych (produkty wysokoprzetworzone tj. gotowe sosy, słodycze, fast-foody, olej kokosowy),
- wzbogacenie diety o kwasy Omega 3-6-9 za pomocą diety lub suplementacji,
- odpowiednia podaż białka w diecie (chude mięso, ryby, owoce morza, nasiona roślin strączkowych).
A czego nie wolno przy PCOS?
Produkty niewskazane przy PCOS, to m.in.:
- fast foody,
- wyroby cukiernicze,
- napoje słodzone, alkohol, soki owocowe,
- przyprawy uniwersalne
Nie istnieje model żywienia stworzony dla kobiet z PCOS dlatego warto sugerować się zasadami dotyczącymi chorób współistniejących (np. Insulinoopornością) i wybierać dietę:
- DASH,
- śródziemnomorską,
- roślinną (wegańską).
Czy można pić kawę przy PCOS?
Nie ma przeciwwskazań do picia kawy w zespole policystycznych jajników. Z mojej strony sugeruję, aby wybierać czarny napar bez cukru.
Bibliografia:
- http://www.psychiatriapolska.pl/uploads/onlinefirst/RodriguezParis_PsychiatrPolOnlineFirstNr130.pdf
- D. Włodarek, D. Głąbska, E. Lange, L. Kozłowska. 2014. ,,Dietoterapia’’
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23420000/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7846416/
- Rekomendacje Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego. Kompleksowa terapia hormonalna u kobiet z trądzikiem.