Inozytol - właściwości - Dietetyk Paulina Przytuła-Woszczak

Inozytol w ostatnim czasie staje się coraz bardziej popularny w kontekście kobiecej płodności. Z tego artykułu dowiesz się jaką rolę pełni oraz czy wpływa na leczenie PCOS i innych zaburzeń.

Spis treści

Inozytol – co to?
Inozytol a odchudzanie
Inozytol a tarczyca
Inozytol a Insulinooporność
Inozytol a zespół policystycznych jajników (PCOS)
Inozytol a płodność męska
Inne właściwości inozytolu
Inozytol opinie
Jaki inozytol wybrać? (formy i dawka)
Skutki uboczne stosowania inozytol

Inozytol – co to?

Inozytol jest nazywany witaminą B8. W praktyce nie jest jednak witaminą, ponieważ może być syntetyzowany w organizmie człowieka, występuje powszechnie w żywności, dlatego dodatkowa suplementacja bez konkretnych wskazań nie jest konieczna.

Inozytol występuje w 9 konfiguracjach, ale najistotniejszy jest: myo inozytol (MI) i D-chiro-inozytol (DCI).

Inozytol a odchudzanie

Inozytol nie ma bezpośredniego wpływu na redukcję masy ciała. Aby schudnąć powinnaś jeść mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Deficyt energetyczny możesz również osiągnąć ćwicząc i spalając kilokalorie. Inozytol może pośrednio wpływać na odchudzanie. Dzięki pozytywnemu wpływowi na stabilizację glukozy (cukru) we krwi możesz ,,pozbyć” się wilczego apetytu (jednego z objawów Insulinooporności), który prowadzi do nadwyżki kalorycznej (która występuje w sytuacji, kiedy jesz więcej niż potrzebuje Twój organizm).

Inozytol a tarczyca

W jednym z badań naukowych wykazano, że inozytol może korzystnie wpływać na obniżenie poziomu TSH poprzez zwiększenie wrażliwości tarczycy na jego działanie.

Kolejne przeprowadzone badania dotyczyły suplementacji inozytolu i selenu. U pacjentów z Hashimoto po 6 miesięcznej interwencji odnotowano:

spadek poziomu TSH,
obniżenie przeciwciał anty-TPO i anty-TG,
wzrost poziomu hormonów tarczycowych (FT 3 i FT4),
poprawę jakości życia (według badanych),
poprawę struktury tkanki tarczycy w badaniu USG.

Inozytol a Insulinooporność

Badania naukowe dowiodły, że u osób zmagających się z Insulinoopornością, suplementujących inozytol odnotowano poprawę poziomu cukru we krwi. Ma to istotne znaczenie w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu II.

Inozytol może również zapobiegać cukrzycy ciążowej, jeżeli połączenie 4 g mio-inozytolu i 400 mg kwasu foliowego jest przyjmowane przez cały okres ciąży.

Inozytol a zespół policystycznych jajników (PCOS)

Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest najczęstszym zaburzeniem endokrynologicznym i jedną z najczęstszych przyczyn niepłodności u kobiet. Dotyka 5–20% kobiet w wieku rozrodczym. Inozytol wpływa na:

wzrost częstości owulacji,
większą ilość ciąż,
niższe stężenie testosteronu całkowitego i androstendionu,
niższe stężenie glukozy i insuliny na czczo,
obniżenie stężenia CRP,
obniżenie cholesterolu całkowitego i triglicerydów,
obniżenie WHR.

Przeprowadzone badania wykazały, że suplementacja 2 x 2 g inozytolu i 2 x 200 ug kwasu foliowego przez okres 2-3 miesięcy może przyczynić się do poprawy objawów klinicznych PCOS. W badaniu wzięło udział 3602 kobiet i aż 2520 (70%) z nich doświadczyło przywrócenia owulacji, a 545 kobiet (15,1%) zaszło w ciążę. Poprawie uległy również poniższe parametry:

spadek stężenia androgenów,
wzrost stężenia progesteronu.

W badaniu przeprowadzonym przez Minozzi i wsp. zaobserwowano zmniejszenie owłosienia u kobiet ze zdiagnozowanym łagodnym lub umiarkowanym hirsutyzmem.

Kobiety biorące udział w badaniu suplementowały MI w dawce 2 x 2 g przez 6 miesięcy.

Inozytol a płodność męska

W jednym z przeprowadzonych badań obserwowano wpływ 3-miesięcznej suplementacji inozytolem (2 x 2 g) oraz kwasem foliowym (200 ug) w grupie 98 mężczyzn, u których stwierdzono niepłodność idiopatyczną.

Kuracja inozytolem wpłynęła na:

poprawę parametrów hormonalnych,
zwiększenie całkowitej liczby plemników,
zwiększenie liczby ruchliwych plemników.

Inne właściwości inozytolu

Badania naukowe wskazują, że inozytol może mieć pozytywny wpływ w leczeniu depresji i ataków paniki. Wymaga to jednak dalszych badań, ponieważ dotychczasowe wyniki nie są jednoznaczne.

Inozytol pomaga w utrzymaniu prawidłowych wartości lipidogramu, co zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.

Inozytol – opinie

Z mojego doświadczenia zawodowego wiem, że inozytol sprawdza się u wielu pacjentek z PCOS i współwystępującą Insulinoopornością (stanowią one około 80% wszystkich kobiet z PCOS), podobne opinie na temat inozytolu przeczytasz na wielu forach dla kobiet z zespołem. Moja osobista opinia, również jest pozytywny (w końcu inozytol uratował moje cykle i dzięki niemu mam na pokładzie małego szkraba).

Pamiętaj jednak, że to tylo suplement, który może pomóc, ale poza tym powinnaś zadbać o dietę, aktywność fizyczną i redukcję stresu.

Jaki inozytol wybrać? (formy i dawka)

Badania przedkliniczne i kliniczne potwierdzają, że stosunek MI/DCI 40 : 1 jest najlepszy w leczeniu PCOS ukierunkowanym na przywrócenie owulacji u tych pacjentek.

Oprócz proporcji 40:1, pozostałe proporcje wydają się być wybrane losowo przez producentów suplementów. Nie mają podstaw naukowych i terapeutycznych.

U pacjentek z PCOS sugerowana dzienna dawka inozytolu, to 4000 mg rozłożona na dwie porcje w ciągu dnia.

Skutki uboczne stosowania inozytol

Inozytol jest substancją bezpieczną, natomiast przy spożyciu około 12 g/dobę można zaobserwować dolegliwości żołądkowo-jelitowe.

Pamiętaj, że suplementy, to uzupełnienie normalnej diety. Inozytol ma wiele właściwości, które mogą pozytywnie wpłynąć na Twój proces leczenia, ale jego przyjmowanie powinnaś omówić ze specjalistą.

Inozytol – właściwości