Inozytol w ostatnim czasie staje się coraz bardziej popularny w kontekście kobiecej płodności. Z tego artykułu dowiesz się jaką rolę pełni oraz czy wpływa na przebieg PCOS i innych zaburzeń hormonalnych. Zapraszam do czytania!
Spis treści
- Inozytol – co to?
- Inozytol – właściwości
- Inozytol – dawkowanie
- Inozytol – skutki uboczne i interakcje z lekami
Inozytol – co to?
Inozytol jest nazywany witaminą B8. W praktyce nie jest jednak witaminą, ponieważ może być syntetyzowany (produkowany) w organizmie człowieka. Inozytol występuje powszechnie w żywności, dlatego dodatkowa suplementacja bez konkretnych wskazań nie jest konieczna. Jego źródłem jest m.in.:
- fasola,
- groch,
- cytrusy (poza cytrynami),
- migdały,
- orzechy włoskie,
- nasiona roślin strączkowych.
Inozytol występuje w 9 konfiguracjach, ale najistotniejszy jest: myo inozytol (MI) i D-chiro-inozytol (DCI).
Inozytol – właściwości
Masz PCOS? Powinnaś znać ten suplement diety!
Inozytol a PCOS
Zespół policystycznych jajników, to zaburzenie o podłożu endokrynologicznym. Jest jednym z najczęstszych przyczyn niepłodności u kobiet. Dotyka 5–20% kobiet w wieku rozrodczym. Inozytol wpływa na:
- wzrost częstości owulacji,
- większą ilość ciąż,
- niższe stężenie testosteronu całkowitego i androstendionu,
- niższe stężenie glukozy i insuliny na czczo,
- obniżenie stężenia CRP,
- obniżenie cholesterolu całkowitego i triglicerydów,
- obniżenie WHR.
Przeprowadzone badania wykazały, że suplementacja 2 x 2 g inozytolu i 2 x 200 ug kwasu foliowego przez okres 2-3 miesięcy może przyczynić się do poprawy objawów klinicznych PCOS. W badaniu wzięło udział 3602 kobiet i aż 2520 (70%) z nich doświadczyło przywrócenia owulacji, a 545 kobiet (15,1%) zaszło w ciążę. Poprawie uległy również poniższe parametry:
- spadek stężenia androgenów,
- wzrost stężenia progesteronu.
W badaniu przeprowadzonym przez Minozzi i wsp. zaobserwowano zmniejszenie owłosienia u kobiet ze zdiagnozowanym łagodnym lub umiarkowanym hirsutyzmem.
Kobiety biorące udział w badaniu suplementowały mio-inozytol w dawce 2 x 2 g przez 6 miesięcy.
Inozytol a odchudzanie
Inozytol nie ma bezpośredniego wpływu na redukcję masy ciała. Aby schudnąć powinnaś jeść mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Deficyt energetyczny możesz również osiągnąć ćwicząc i spalając kilokalorie. Inozytol może pośrednio wpływać na odchudzanie. Dzięki pozytywnemu wpływowi na stabilizację glukozy (cukru) we krwi możesz ,,pozbyć” się wilczego apetytu (jednego z objawów Insulinooporności), który prowadzi do nadwyżki kalorycznej (która występuje w sytuacji, kiedy jesz więcej niż potrzebuje Twój organizm).
Inozytol a Hashimoto
W jednym z badań naukowych wykazano, że inozytol może korzystnie wpływać na obniżenie poziomu TSH poprzez zwiększenie wrażliwości tarczycy na jego działanie.
Kolejne przeprowadzone badania dotyczyły suplementacji inozytolu i selenu. U pacjentów z Hashimoto po 6 miesięcznej interwencji odnotowano:
- spadek poziomu TSH,
- obniżenie przeciwciał anty-TPO i anty-TG,
- wzrost poziomu hormonów tarczycowych (FT 3 i FT4),
- poprawę jakości życia (według badanych),
- poprawę struktury tkanki tarczycy w badaniu USG.
Efekty suplementacji odnotowano przy stosowanej dawce 600 mg mio-inozytolu i 83 ug selenu przez 6 miesięcy.
Inozytol a Insulinooporność
Badania naukowe dowiodły, że u osób zmagających się z Insulinoopornością, suplementujących inozytol odnotowano poprawę poziomu cukru we krwi. Ma to istotne znaczenie w zapobieganiu rozwoju cukrzycy typu II.
Inozytol może również zapobiegać cukrzycy ciążowej, jeżeli połączenie 4 g mio-inozytolu i 400 ug kwasu foliowego jest przyjmowane przez cały okres ciąży.
W kolejnym badaniu przeprowadzonym na grupie 1357 kobiet w ciąży wykazano, że suplementacja inozytolu:
- obniża stężenie glukozy na czczo,
- zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej,
- zmniejsza odsetek kobiet, które wymagają leczenie insuliną.
Pacjentki suplementowały inozytol w dawcę 2-4 g od 12-13 tygodnia ciąży.
Inozytol a płodność męska
W jednym z przeprowadzonych badań obserwowano wpływ 3-miesięcznej suplementacji inozytolem (2 x 2 g) oraz kwasem foliowym (200 ug) w grupie 98 mężczyzn, u których stwierdzono niepłodność idiopatyczną.
Kuracja inozytolem wpłynęła na:
- poprawę parametrów hormonalnych,
- zwiększenie całkowitej liczby plemników,
- zwiększenie liczby ruchliwych plemników.
Inozytol – dawkowanie
Dawka inozytolu zależy od celu stosowania. Według badań naukowych jest to od 600 do 4000 mg.
Z mojego doświadczenia wynika, że u pacjentek z PCOS zadowalające efekty można osiągnąć stosując od 2000 do 4000 mg inozytolu na dobę.
Specjalnie dla moich obserwatorek przygotowałam listę polecanych inozytoli! Znajdziesz je poniżej, wystarczy, że zapiszesz się do Newslettera 🙂
Inozytol – skutki uboczne i interakcje z lekami
Inozytol jest substancją bezpieczną, natomiast przy spożyciu około 12 g/dobę można zaobserwować dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Sporadycznie pacjentki zgłaszają plamienia i pogorszenie trądziku – jeśli Ty również masz takie obserwacje, to odstaw inozytol i sprawdź czy te dolegliwości minął.
Dotychczas nie zgłoszono żadnych przypadków interakcji inozytolu z lekami lub innymi składnikami żywności.
Pamiętaj, że suplementy, to uzupełnienie normalnej diety. Inozytol ma wiele właściwości, które mogą pozytywnie wpłynąć na Twój proces leczenia, ale jego przyjmowanie powinnaś omówić ze specjalistą.
Bibliografia:
- https://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-023-01055-z
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0028824
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28039583/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23467955/
- http://www.acog.org/Patients/FAQs/Polycystic-Ovary-Syndrome-PCOS
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23340885/